Sois Sage et Parle Fort

Sois Sage et Parle Fort

Le podcast pour oser, pour se changer, ne plus se conformer, se cultiver, créer, partager.

Marie Arnoult

Rire, parfois pleurer, défendre nos opinions, débattre de sujets et anecdotes variées : culture, voyage, alimentation, santé, bien-être, développement personnel, environnement, psychologie ... Je suis Marie, et j'ai décidé d'arrêté d'être trop sage. Et de parler fort, de ce que j'ai envie, comme j'en ai envie. Avec vous. Pour nous. Instagram : @marie_la_graine

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Thérapie des schémas, ou l'art de dompter son reptile

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Epictète l'avait dit, "Ce ne sont pas les événements qui nous font mal, mais l'interprétation que nous en avons".


Et si nos émotions n'étaient que des messages d'alertes ? Et si nos tristesses, nos angoisses et nos rires n'étaient que la conséquence de schémas ancrés en nous ?


Il arrive que malgré toute notre volonté, nous n'arrivions pas à changer. Nous continuons d'entretenir les mêmes relations toxiques, répétons les mêmes attitudes néfastes ou réagissons toujours de la même manière face aux situations.


Figurez-vous que ça n'est pas (que) de notre faute. J'accuse : le cerveau reptilien, le siège des émotions réflexes depuis la nuit des temps. C'est simple, il n'est là que pour assurer notre survie et nous fait réagir instantanément en cas de danger.


Le problème c'est que de part notre enfance et l'environnement dans lequel nous avons grandi, nous avons intégré des mécanismes de défenses automatiques et impossible à contrôler, même s'ils ne sont pas justifiés ! Et alors nous développons des réactions inadaptées, des interprétations fausses et des comportements exacerbés.


La thérapie des schémas est venue apporter des réponses et décrypter ces comportements. Elle fait partie des thérapies comportementales et cognitives. A ce jour, les TCC sont les seules méthodes thérapeutiques ayant prouvé leur efficacité dans les troubles anxieux, les addictions et les états dépressifs.


Et vous, que cache votre reptile ? A vos écoutes !


Retrouvez-moi sur instagram : @marie_la_graine ou sur mon site web

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Les dessous du mannequinat : quand le corps devient objet. Caroline en a fait une force.

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Caroline a un parcours hors du commun. Elle est de celles qui défilent lors des Fashion Week et passent des journées à enfiler et retirer des vêtements sous les flashs des photographes.


Le monde du mannequinat fait parler, dérange. N'est pas toujours compris. Mais continue pourtant de fasciner.

J'ai voulu en savoir plus sur l'envers du décor. La mode et moi, nous faisons 5 : je rechigne à me traîner dans les magasins et j'ai en horreur les affiches avec toujours ces mêmes corps filiformes. D'ailleurs, je vais jusqu'à porter des vêtements troués (oui oui).


C'est avec une simplicité touchante que Caroline m'a raconté comment le mannequinat lui est "tombé dessus".

Milieu ô combien difficile, le brillant des photos cache une dure réalité.


Au menu :

  • Comment la mode entretient et renforce le diktat de la minceur (voire, de la maigreur avec un risque de trouble alimentaire?)
  • Comment la mode est en cause dans la pérennisation de l'image de la femme-objet ?
  • Comment peut-on se forger une identité forte quand notre métier est de servir de cintre ?
  • Quels sont les clichés du milieu ? Les préjugés qu'elle entend ? Son quotidien et son niveau de vie ?
  • Comment définir la beauté lorsque l'on appartient à ce milieu ?


Caroline est à l'opposé des stéréotypes que l'on pourrait avoir : c'est avec une maturité et une authenticité déconcertantes qu'elle livre son témoignage. Elle qui considère son métier comme un job alimentaire, elle garde un recul impressionnant.

Elle rêve d'une société où l'ensemble des corps seraient représentés.Où chacun et chacune pourrait être accepté tel qu'il est.


Le plus fou, elle a réussit de faire de son métier une force. Faire la paix avec ses complexes et apprendre à s'aimer. ❤ Pour mettre une image sur sa voix, vous pouvez jeter un œil à son travail : https://www.instagram.com/cmassabuau/

Pour venir m'en parler : https://www.instagram.com/marie_la_graine/

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Psychothérapies : Pourquoi, pour qui ? Consulter n'est pas une faiblesse, nous pouvons en faire une Force

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Psychothérapies. Sujet Ô combien délicat. J'avais besoin d'être prête pour oser en parler fort.


De manière générale, être suivi.e par un psy n'est jamais dit aussi aisément qu'informer d'un rendez-vous chez l'ophtalmo. Toujours ce ce silence étrange, cette seconde de gêne suspendue.


Depuis quand prendre soin de sa santé mentale est-il moins évident que prendre soin de son corps ?


Pourquoi autant de préjugés sur les "psy" et ceux qui les consultent ? Aujourd'hui, la France reste le plus petit consommateur de psychothérapies dans le monde. Le trouble psychique subit stigmatisations, désinformations et jugements infondés.


A l'issue de cet épisode, je souhaite entendre votre fierté de consulter. Je rêve de lire qu'affronter ses peurs est une vraie preuve de courage. Que les plus fous ne sont pas ceux qui s'assoient dans le fauteuil, mais probablement celui qui préfère garder des œillères ...


Au Programme :

  • Chiffres et tendances de la psychothérapie
  • Préjugés, idées reçues et fausses croyances
  • Distinctions entre les "psy"
  • Thérapies existantes


En osant clamer fort que ma psychothérapie est le plus beau cadeau que j'ai pu me faire, j'espère vous apporter espoir et confiance. Et qui sait, montrer l'exemple et casser les stigmates.


Je vous retrouverai bientôt, avec j'espère encore plus de forces pour ne pas être sage. Prenez soin de vous. @marie_la_graine

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Tiffany-Skye : "Je suis mon propre laboratoire" ; témoignage d'une passionnée au grand cœur ... ✨

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Tiffany-Skye Varenne, connue sur les réseaux sous nom de Tiffany Healthy , partage une approche de la diététique unique, authentique et engagée.

A 22 ans, elle a fait de sa passion un métier à temps plein, et fête cette année les 3 ans de son statut de diététicienne en libéral.

Un parcours étonnant, la remise en question de son alimentation suite au diagnostic de son hypothyroïdie, la volonté de comprendre et aider des patients perdus face à leurs assiettes et leurs pathologies ... 

Comme toute profession médicale, il y a des bons, et des moins bons. Et il y a ceux qui marquent et font la différence, comme elle. 

La Tiffany que vous voyez à travers l'image est bien plus que vous ne le pensez. Bout de femme de 1,60 les bras levés, nantaise pure souche, petite dormeuse et amatrice des galettes bretonnes 🥟

  • Elle est celle qui accompagne sportifs, végétariens, diabétiques, personnes en surpoids, pré-ménopausées, cœliaques .... 
  • Elle est celle qui écoute avec bienveillance, passant des heures avec chacun de ses patients. 
  • Elle est celle qui prend des recettes en photo entre deux rendez-vous, arpente l'Islande et coure 40 kilomètres par semaine. 
  • Elle nous cache son amoureux, n'aime pas le céleri branche, s'exaspère des "coachs" auto-proclamés sur les réseaux, et dénonce des TCA et une bigorexie en augmentation. 

Moi, ce qui m’intéressait, c’était de rencontrer la personne derrière l’image. La femme qui grandit, la gourmande, son avis sur les tendances alimentaires, son parcours, ses réflexions et son évolution. 

Jeune femme généreuse, vraie, naturelle. Qui parle fort de ce qu’elle pense avec une douceur qui m'a inspiré. 

Une pépite. Je vous laisse déguster et me donner votre avis par instagram : marie_la_graine 💖

Vous pouvez retrouver Tiffany sur son instagram tiffanyhealthy 😊

N'oubliez pas de laisser une note sur itunes, c'est ce qui m'aide le plus ! 🎧

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Crudivorisme : Tendance alimentaire nocive, voire ... dérive sectaire ?

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Né dans les années 50, le crudivorisme connaît un vrai boom depuis les années 2000. Qui n'a pas déjà vu des barres "crues" ? Des publications instagram mettant en scène des recettes "Raw" ? Des sauces crues à base de noix de cajou ? Des cures de jus sur plusieurs jours ?

Cette mode va pourtant très loin : certains gourous ont influencé des milliers d'adeptes, prêts à dépenser une fortune pour des jus / mélange / déshydratateurs, quitte à y perdre la santé. 

Jusqu'à présent, aucune, je répète, AUCUNE étude scientifique n'a démontré les bienfaits de cette alimentation. 

Carences, anémies, dépressions, ostéoporose, dénutrition. D'un côté, les médecins sonnent l'alerte, et parlent "d'anti-nutrition". De l'autre, les comités gouvernementaux dénoncent les dérives sectaires.

Et enfin : Nous. Consommateurs ou Followers de personnes prétendument "saines" sur les réseaux sociaux, qui mettent en avant des régimes dangereux et des règles alimentaires délirantes. Ces mêmes personnes qui n'ont aucun recul ni même probablement conscience d'avoir elles-mêmes un problème avec leur assiette. 

Quand une tendance alimentaire devient dangereuse, et quand les conséquences sur la santé physique et mentale sont désastreuses, on en parle ? 

Au menu : 

  • Raw Food : naissance d'un courant délirant devenu tendance
  • Multiples évictions et risques encourus 
  • Bienfaits avancés vs réalité observée
  • Business juteux tiré par le plus célèbre des gourous du crudivorisme

Si tu as aimé l'épisode, viens me le dire sur instagram marie_la_graine et laisse moi une petite note sur iTunes ! 

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